Усталость, разбитость, сонливость днем и сложности с засыпанием по вечерам — типичное состояние, возникающее у всех людей после длительного авиаперелета. В медицинской литературе такой синдром называют джетлаг (от англ. jet – реактивный, lag – задержка). Состояние развивается при смене 2 и более часовых поясов. Нарушения сна связаны с резким изменением привычных суточных биоритмов, из-за чего человеку сложно засыпать и просыпаться в необычное время.
Привычный режим сна и бодрствования поддерживается циркадными часовым механизмом, который синхронизируется с солнечным ритмом смены дня и ночи. Он обеспечивает активность в светлый период суток и сонливость в ночное время, чтобы человек мог полноценно и качественно отдыхать. При быстрой смене часовых поясов циркадные ритмы остаются прежними, а внешние условия жизни меняются, из-за чего внутренним часам требуется время на адаптацию.
После длительных перелетов многие люди жалуются на:
● неспособность заснуть по “новому времени” страны-прибытия
● длительное и сложное пробуждение, чувство заторможенности по утрам
● постоянную дневную сонливость и повышенную усталость, которая мешает повседневной жизни
● снижение концентрации внимания и ухудшение памяти
● нарушение работоспособности
● частые перепады настроения в течение дня
● дисфункцию ЖКТ
● сбой менструального цикла у женщин
Длительность синдрома прямо пропорциональна числу пересеченных часовых поясов. После перелета на запад адаптация биологических ритмов происходит со скоростью 1,5 часа в сутки, а перелеты на восток переносятся организмом сложнее, поэтому скорость восстановления составляет 1 час за сутки. По завершению этого периода циркадные ритмы адаптируются к новым условиям, поэтому после возвращения домой в привычный часовой пояс человек столкнется с повторным джетлагом.
Основным препаратом является мелатонин, который ускоряет адаптацию биоритмов и обладает дополнительным снотворным эффектом. Если человеку предстоит длительный перелет, чтобы не страдать по прибытию в страну назначения, стоит проконсультироваться с врачом и приобрести лекарство заранее. Для быстрой адаптации рекомендуется больше времени проводить на улице на солнечном свете, постараться не ложиться спать до наступления ночи по местному времени.
Чтобы уменьшить продолжительность и интенсивность неприятных симптомов, стоит начать подготовку за несколько дней до путешествия. Основные правила:
● еще находясь дома, начать сдвигать время засыпания в соответствии с местным временем страны назначения
● избегать шумных вечеринок, злоупотребления алкоголем, физического и нервного перенапряжения
● за день до полета и непосредственно в самолете выбирать легкоусвояемую еду, ограничить простые углеводы и кофеин
Это относительно новый и малоизвестный термин, который отражает нарушения суточных биоритмов, не связанные с перелетами. Социальный джетлаг — распространенная проблема у учащихся и работающих людей, которые в будние и выходные дни просыпаются в разное время. Если разница между временем пробуждения составляет более 2 часов, это вызывает серьезный стресс для организма, схожий с последствиями перелета на 2-3 часовых пояса и сопровождающийся такими же симптомами.
Если вы столкнулись с проявлением джетлага, в ID-Clinic доступна консультация сомнолога онлайн. Во время беседы с врачом вы получите рекомендации, которые помогут быстрее нормализовать свои суточные ритмы и вернуться к активной жизни. Консультация врача также рекомендована людям, которые планируют авиаперелет и хотят минимизировать неприятные симптомы. Для записи на консультацию оставьте заявку в онлайн-форме и дождитесь подтверждения от нашего администратора.
Прием (осмотр, консультация) врача-сомнолога, первичный |
3500 ₽ |
|
Прием (осмотр, консультация) врача-сомнолога повторный |
3500 ₽ |
|
Online консультация врача-сомнолога |
3500 ₽ |
Проверьте свой иммунитет к распространенным инфекционным болезням и необходимость вакцинироваться
Многие заболевания на ранней стадии никак себя не проявляют, но успешно диагностируются лабораторными или инструментальными методами.
УЗИ всего организма — это скрининговое обследование для исключения патологии внутренних органов (эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой систем).
Диагностика самых распространенных гельминтозов и паразитарных инвазий
С мая по ноябрь в России эпидемический подъем кишечных инфекций, поэтому рекомендуется позаботиться о своей защите заранее.
Полная информация о состоянии обмена веществ для подбора режима питания, комплекса витаминов и других биодобавок
Пройдите комплексное обследование всего 1 визит в клинику,
Лабораторный комплекс анализов Премиум 30+ для мужчин входит в программу расширенного Чек-апа здоровья в ID-Clinic.
Если у вас диагностированы болезни сердца, вы находитесь в периоде реабилитации после кардиоваскулярных кризов или операций
После 40 лет у каждого второго-третьего мужчины начинаются проблемы с мочеполовой системой.
Первичная диагностика остеопороза, подагры и ревматоидного артрита
Проверьте здоровье мочеполовой системы за один визит. Исследование на 14 самых распространенных инфекций.
Полный комплекс лабораторных анализов для оценки состояния организма и подбора оптимальной схемы терапии для лечения гепатита С.
В рамках исследования будет проведена скрининговая оценка состояния внутренних органов.
Комплекс анализов для полного обследования здоровья людей, живущих с ВИЧ, в соответствии с международными и национальными рекомендациями
Хожу в Виктории Валерьевне давно. Вылечила давний грибок на ногтях. Она настоящий профессионал своего дела, дает подробные рекомендации по лечению ногтей, на основе анализов подбирает наиболее эффективные лекарства для лечения. В последнее время хожу к доктору на профилактический педикюр и не хочу терять хорошего специалиста.
Доктор замечательный. Умница. Лечусь у него четвертый месяц. Вытащил меня с того света. Благодарна ему безгранично.
Прекрасный человек и врач, отзывчивый и понимающий. Одно удовольствие быть у него на приеме. Квалифицированный специалист, который спокойно ответит на все волнующие вопросы. Спасибо вам, Георгий Александрович.
Мы с дочерью записывались к гинекологу, принимала дочку Царева Юлия Геннадьевна. Юлия Геннадьевна - прекрасный врач, очень опытный, я обращалась и сама к ней много раз. Ранее я ходила к ней, когда она работала в обычной поликлинике, теперь мы специально нашли ее место работы, чтобы смогла посетить дочка. Юлия Геннадьевна - очень внимательная, корректная.
Очень внимательно выслушала все жалобы, а их было несколько разного порядка. Очень тщательно осмотрела. Долго задавала вопросы, о разных привычках, питании, и т. д. и т. п. Очень понравился такой методичный подход. Ответила на все мои дополнительные вопросы. Сразу "переводила" все непонятные медицинские термины, рассказала о новых исследованиях по вакцинам, о которых я не знал. По времени прием длился минут 40. Не торопясь, обстоятельно и четко. По лечению пока не могу прокомментировать, только начал, но то, что по каждой позиции порекомендовала несколько вариантов, тоже понравилось.
Чудесная клиника профисионально , качественно , врач вирусолог Звонцова Светлана Александровна чуткий Доктор профессиональный внимательный подход к пациенту !! Будем лечиться в клинике.
Доктор меня успокоил, объяснил ситуацию, рассказал что делать и разъяснил разные схемы лечения. Я благодарна этому врачу! Большое спасибо!
Прием прошел хорошо, врач провел осмотр, профессионал своего дела. Все что я хотела узнать я узнала. Обращусь повторно к данному специалисту. Прием длился минут двадцать, доктор помог в решении проблемы. Рекомендую друзьям и знакомым.
Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А
пн.-сб. с 9:00 - 20:00, вс. с 10:00 - 18:00
ПОНЕДЕЛЬНИК | 09:00 - 20:00 |
ВТОРНИК | 09:00 - 20:00 |
СРЕДА | 09:00 - 20:00 |
ЧЕТВЕРГ | 09:00 - 20:00 |
ПЯТНИЦА | 09:00 - 20:00 |
СУББОТА | 09:00 - 20:00 |
ВОСКРЕСЕНИЕ | 10:00 - 18:00 |