Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А
пн.-сб. с 9:00 - 20:00, вс. с 10:00 - 18:00

Диабет и спорт — как решить углеводную дилемму

Физическая активность — важный немедикаментозный способ контроля уровня сахара крови. Тренировки помогают снизить гликемию, уменьшить вес и количество жировых отложений, что благоприятно сказывается на течении сахарного диабета 2-го типа. Всем пациентам с таким диагнозом рекомендуют регулярные занятия спортом.

Однако есть нюанс — неправильные тренировки вызывают резкие колебания уровня сахара крови, могут ухудшить самочувствие и спровоцировать осложнения. Далее вы узнаете, почему так происходит и каких рекомендаций нужно придерживаться, чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья.

Спорт и гликемия

У людей с сахарным диабетом, которые занимаются спортом, есть две основных проблемы: гипогликемия и гипергликемия. Оба состояния представляют угрозу для здоровья.

Развитие гипогликемии — естественное следствие физической активности, поскольку работающие мышцы потребляют много глюкозы и забирают ее из крови. Поскольку у людей с диабетом нарушены механизмы регуляции углеводного обмена, в ответ на гипогликемию не происходит соответствующее снижение выработки инсулина. Во время занятий человек сконцентрирован на тренировке и может не обратить внимание на первые признаки падения сахара или принять их за симптомы усталости. Поэтому существует риск обморока и даже гипогликемической комы.

Появление гипергликемии обусловлено несколькими механизмами. Во-первых, состояние связано с реакцией на гипогликемию — высвобождаются запасы гликогена из печени, что приводит к резкому и неконтролируемому повышению глюкозы крови. Во-вторых, важную роль играет возрастание концентрации кортизола и катехоламинов — гормонов, которые действуют противоположно инсулину. Они вырабатываются в ответ на стресс, вызванный физической активностью, болью в мышцах. В-третьих, после тренировки человек ощущает сильный голод и желание съесть высокоуглеводную пищу, которая обеспечивает быстрый скачок сахара.

5 правил безопасной тренировки при сахарном диабете

1. Контроль уровня глюкозы. Необходимо измерять уровень сахара до и после тренировки, чтобы правильно подобрать интенсивность нагрузок и определить необходимость перекуса. При тяжелой тренировке и во время подбора нагрузок нужно измерять сахар примерно каждые 30 минут занятий, чтобы не допустить резких колебаний. 

2. Углеводный перекус перед тренировкой. Пища повышает уровень сахара, который будет расходоваться мышцами во время активной физической нагрузки. Перекус нужен, если концентрация глюкозы крови перед занятиями в норме или умеренно повышена (до 7 ммоль/л). Дополнительный перекус может потребоваться в середине интенсивной и длительной тренировки.

3. Занятия с тренером. На этапе подбора физической нагрузки необходим грамотный тренер, который разработает индивидуальный режим занятий, проконтролирует правильность выполнения упражнений и самочувствие во время тренировки.

4. Щадящий режим тренировки. При диабете необходимо начинать с минимальной интенсивности занятий, особенно если раньше пациент вел малоподвижный образ жизни. В дальнейшем нагрузки увеличивают очень медленно под контролем самочувствия и уровня сахара крови.

5. Комфортный вид спорта. Необходимо выбирать тот вариант физической активности, который приносит положительные эмоции и не вызывает стресса, сопровождающегося выбросом контринсулярного гормона кортизола.

Консультация врача

Любые вопросы по поводу сочетания физических нагрузок и сахарного диабета нужно задавать врачу. В ID-Clinic проводится прием эндокринолога, который специализируется на ведении пациентов с диабетом. Консультация врача доступна в клинике в Санкт-Петербурге и онлайн по видеосвязи.

Осмотр

А04.22.001

УЗИ щитовидной железы и паращитовидных желез

1700 ₽

B01.058.003

Прием (осмотр, консультация) врача-эндокринолога 30 минут

2700 ₽

Online консультация врача-эндокринолога

3500 ₽

B01.058.003

Прием (осмотр, консультация) врача-эндокринолога 60 минут

3500 ₽

Анализы

090106

Глюкоза (Glucose)

270 ₽

090042

Гликозилированный гемоглобин (Glycated Hemoglobin)

680 ₽

Записаться на прием

Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А

Пн-Сб 09.00-20.00, Вс 10.00-18.00

Online консультация

Удобным способом,

в удобное для вас время

Другие услуги клиники

Истории и отзывы наших пациентов

Продокторов

К Марии Александровне привела свою маму, которая несколько месяцев безуспешно боролась с некрасивыми и зудящими пятнами на лице. Была у двух врачей по месту жительства, прошла курс недешевого лечения - все зря. Мария Александровна сразу же предположила диагноз, который подтвердился после обследования. На понятном языке объяснила нам что происходит, какое она планирует лечение и бонусом дала маме подробнейшую рекомендацию по уходу за кожей лица. Итог - за 3 недели состояние кардинально улучшилось. Зуд прошел сразу, пятен уже почти не видно. Очень приятно встретить человека, который сочетает в себе высокий профессионализм с терпением и чуткостью. Спасибо большое!

Продокторов

Выражаю благодарность онкоурологу Кротову Кириллу Юрьевичу за помощь успешную операцию! Доктор оказал мне неоценимо важную помощь. Ранее врачи говорили, что мне нужна будет дорогая операция, денег у меня на нее не было. Когда проверился у Кротова и сдал все анализы по его направлениям, он взялся сам меня прооперировать, за час все сделал, и операция состоялась успешно. Ни осложнений, ни других проблем. Трое суток провел в больнице после нее и выписали домой. Спасибо доктору огромное.

Продокторов

Огромная благодарность Наталье Викторовне Сизовой за прием и консультацию. У нее как раз та специализация по инфекционным болезням, которую я искала, далеко не все специалисты занимаются такими вопросами, а у нее опыт. Как человек она мне тоже понравилась, успокоила и смогла сделать так, что прием проходил в комфортной и теплой обстановке. Опыт врача - это, конечно, первостепенное, но также и важно как он с тобой общается, и чтобы было доверие. Наталья Викторовна - именно тот человек, которому доверяю как профессионалу.

Пользователь НаПоправку

Очень понравился онкоуролог Кирилл Юрьевич. Доброжелательный, внимательный. Меня выслушал, подсказал, назначил анализы. Все по делу, ничего лишнего не предлагал, а только то, что нужно.

Рамиль

Записался на приём к врачу Майоровой Светлане Олеговне. На приёме осмотрели, опросили и отправили на сдачу анализов. Все было вежливо быстро и аккуратно. Видно, что Светлана Олеговна имеет глубочайшие познания по своему направлению и богатый опыт работы с пациентами. Клиника так же оставляет только положительные впечатления. На ресепшене быстро проходит оформление и проходишь в зал ожидания. В зале ожидание мягкие кресла и играет музыка, предлагают чай кофе.

Марина К.

Оказались в клинике впервые, необходимо было сдать срочно пцр-тест. Быстро, качественно, персонал очень внимательный и вежливый. Рекомендую к посещению.

Продокторов

Замечательный врач, мало таких внимательных специалистов. Всё посмотрела, диагноз поставила и подобрала мне таблетки, которые подошли. До этого в поликлинике мне кардиолог подбирал препараты методом тыка.

Руслан

Анна Борисовна она хорошая
Вот

Пациент

Хочется поблагодарить доктора за проявленную эмпатию и неравнодушие. Отметить глубокий профессионализм, грамотное и своевременное назначение лечения, которое оказалось очень эффективным. Благодаря доктору чувствую себя здоровым, полным сил и бодрости духа. Моя щитовидная железа больше меня не беспокоит.

Пользователь

Обратились с мужем в ID-CLINIC для вакцинации. Перед этим два дня прозванивали клиники и столкнулись с массой проблем: в некоторых не было необходимых вакцин или одна вакцина по одному адресу, а другая по другому. Не могут предоставить международный сертификат. Перед вакцинированием обязательна консультация терапевта, за которую необходимо дополнительно заплатить, несмотря на то, что стоимость вакцины высокая. В воскресенье не готовы принять. Нужно обязательно заранее записаться. Для получения информации нужно долго ждать, т.к. звонок идет через диспетчера. Все проблемы, которые были описаны выше, легко решились после звонка в ID-CLINIC. На звонок ответила администратор клиники, быстро дала всю необходимую информацию: нужные вакцины есть в наличии, международный сертификат оформят, консультация терапевта бесплатная, предварительная запись желательна, однако, тут же посмотрела расписание врача и пригласила приехать (дело происходило в воскресенье). При этом уровень цен на интересующие нас вакцины был на уровне, а на некоторые даже ниже, чем в ранее просмотренных клиниках. Мы с мужем сразу поехали, несмотря на то, что клиника расположена от нас на другом конце города. Быстро нашли, т.к. вход прямо с улицы, а дом маленький. Внутри очень чисто, тихо, удобный зал ожидания. Администратор быстро оформила необходимые документы и пригласила к врачу. Доктор Селиванова М.А. подробно и понятно ответила на все заданные мной вопросы. Доктор очень приятный в общении человек, вежливый, внимательный. Диалог был посторен без элементов запугивания, без создания психологического напряжения, которое я часто ощущаю при посещении платных клиник. Доктор проявила внимание и заботу, дала рекомендации, при этом я не почуствовала ни малейшего намека на навязывание дополнительных или более дорогостоящих услуг. Для меня подобное отношение было приятным бонусом к ощущению того, что я в руках профессионала. Отмечу отличную работу процедурной сестры, четко, уверенно, очень аккуратно. После прививок нам с мужем предложили горячий чай и сладости. Предложили немного отдохнуть в зале. После того как доктор убедилась, что мы хорошо себя чувствуем, нам выдали документы и рекомендации.
Общее впечатление осталось очень позитивное. Благодарим сотрудников клиники!

Записаться на приём

Санкт-Петербург, ул.Ивана Черных, 25А

пн.- сб. с 9:00 - 20:00, вс. с 10:00 - 18:00

График работы

ПОНЕДЕЛЬНИК09:00 - 20:00
ВТОРНИК09:00 - 20:00
СРЕДА09:00 - 20:00
ЧЕТВЕРГ09:00 - 20:00
ПЯТНИЦА09:00 - 20:00
СУББОТА09:00 - 20:00
ВОСКРЕСЕНИЕ10:00 - 18:00
Имеются противопоказания,
необходима консультация специалиста